「記憶力好」的關鍵：善用聯想和想像

作者：引用自《法式翻轉教養》｜奧黛莉 ‧ 雅坤、依莎貝爾 ‧ 拜優 (野人文化)

2016-04-01 (已於2018-11更新)

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記憶力好不好，不是基因決定，而是取決於方法。在《法式翻轉教養》這本書中，介紹了如何運用心智圖，把記憶變得更容易。

ISchmidt_shutterstock

為了向兒童、青少年，甚至是父母，說明記憶的運作方式，我們最常以「大象般的記憶」為例。

儘管「大象般的記憶」意味著「記憶力很好」，我們卻要特別說明，這頭大象呢，會依談到的是短期記憶或長期記憶，而有不同的體積。

短期記憶就像一頭小象。它能讓我們記住當下這一刻所感知到的資訊，維持的時間有限。它如果效果好，意味著我們的注意力和專注力很好。但一天下來所儲存的資訊會逐漸消失，被更新的資訊覆蓋掉。

因此如果日後想再使用這些資訊，很重要的是別讓它們流失，要把它們記錄到自己的長期記憶裡。

長期記憶則可被視為回憶的記憶。資訊並非如一般所認為的那樣，收納在一些小抽屜裡，而是在有需要的時候，自行「重組起來」，如果我們用好幾種不同方法記憶過好幾次，重組的速度就越快。

這種長期記憶需要借助五種感官和情緒。它喜歡小故事、小典故，最喜歡幽默、搞笑和所有耍寶好玩的事。 

如我們先前所見，記憶需要反覆來回好幾遍，才能鞏固神經元之間的連結。心智圖是重新啟動知識的絕佳工具：

□ 偏好肌肉運動知覺的人，可用手指指著資訊記下來；

□ 仰賴口語的人，可用大聲說出和以敘述的方式記憶；

□ 以視覺為主的人，可再次把圖上內容拍攝存在腦海裡。

小訣竅：重新啟動法

據說針對一個主題，至少要「來回」3遍才能將它有效記住。因此有必要每隔一段時間就把它在腦袋裡預覽一下（亦即透過提取它而重新啟動它）：當天晚上、隔天早上、下個星期…… 因此心智圖是絕佳的輔助工具， 能快速、有趣且有效地重新啟動。只要勤於練習，心智圖很容易就能「印在」腦海裡。

＊本文摘自野人出版《法式翻轉教養》，未經同意請勿轉載。