2022年6月8日 星期三

家教老師怎麼挑?細說家教老師必備的特質與能力

 

學習路上,許多家長都會遇到是不是要幫小孩請家教這個難題,但如何判斷一位家教的好壞?卻是大眾摸不著頭緒的問題。

 

老師一定要有經驗?

有教學經驗的老師固然好,但沒經驗的老師就必須被拒之於門外嗎?別忘了,任何人的履歷表都是從一張白紙開始的。沒有經驗的家教老師不代表他不好,只要他有機會能證明自己有足夠的教學能力,也可以是一位對小孩有幫助的好老師。

 

如果遇到沒有經驗的家教應徵者,先不要急著拒絕他,可以先請他到家裡試教,在試教的過程中,觀察他的透析題目的能力、講解的技巧以及為人的態度等等,在課堂結束後問問他對小朋友的課程教學規劃。假如各方面看下來,這位家教可以達到你的標準,那麼或許給他一個機會是不錯的選擇,瑕不掩瑜,不必因為一個缺點而捨去他。

經驗是考慮的因素之一,卻不代表全部

經驗是考慮的因素之一,卻不代表全部。

 

誰來當家教最適合?

身為家教老師最重要的特質有三點,「細膩的觀察」、「清晰的表達」、「溫柔的心」。老師除了要督促學生的課業外,還要觀察學生的個性,如果遇到比較懶散的學生,老師要能激起他學習的興趣;假如遇到比較積極向上的學生,老師就要準備更多的教材,補充額外知識。

 

再者,平時和學生打好關係,讓彼此成為朋友,需要的時候適時的給予建議。這些建議不只是針對課業上的幫助,包含學生在校遇到的交友問題、時間規劃或任何生活上的困難。家教老師都可以作為一個大哥哥或大姊姊的角色,幫助學生負擔這些心理壓力。

 

除此之外,老師還要有清晰的表達能力,能把題目翻譯成學生可以理解的語言。如果小朋友還是不大理解,要耐心的再解釋一次,而不是對學生發脾氣。也要適時的與家長溝通學生的學習狀況,撇除教導的角色外,也能當學生與家長之間的橋樑。

家教老師必須具備的特質

家教老師必須具備的特質。

怎麼教才是好家教

請家教的目的就是為了幫孩子打造量身訂做的教學課程,進而幫助小朋友的學習,因此老師的教學方式特別的重要。


教學方式包含家教的時數與地點,以及小朋友需要什麼樣的教學內容。家教老師是要幫助小朋友完成學校的作業,還是從頭到尾的把課本講解一次?或者帶他練習題目以及補充其他課外教材?最後則是設立要達到什麼樣的教學目標,例如成績的提升、或是考試檢定的期望程度等等。這些都必須依照不同小朋友的學習態度與程度做調整,一位好的家教老師要能適時體察小朋友的學習狀況,在教學內容上做微調,教學才能發揮它的價值。
 

另外,家教老師的態度也會影響到孩子的學習。身為有超過二十年資歷、年薪上千萬的數學補教名師洪良,曾經在訪問時透露,不論上什麼課程他都一定會備課,即便教了二十年,對教材已經滾瓜爛熟,可見備課的重要性。身為一位名師都必須在課前備課,何況是一位沒教幾年書的家教老師?
 

備課對於老師與學生來說同等的重要,在備課的過程中老師會對教材有更深入的了解,並且預期學生在哪邊會有問題,提前想好要怎麼闡述課程內容,學生才能理解。提升對教材的熟悉度後,老師可以做最有效的時間安排,有助於掌握課程進度。


家教老師必須具備的特質

家教老師所要擁有的教學態度

此外,好老師要有負責任的態度。不隨意更改上課時間、遲到或早退,讓自己的私人因素影響到學生的學習。同樣的學生也應當如此,不隨意請假或更改上課時數,影響到老師的教學進度,彼此對彼此負責,才會創造共好的教學結果。

 




2022年6月7日 星期二

時間管理:打穩3能力,讀書就有效率

 


寫過多本學習方法暢銷書的台大化工系教授呂宗昕在《教出學習力》透露,從小他讀書名列前茅的原因,除了年幼時培養良好的生活習慣,還有他總是提早針對大型考試做讀書計畫。但他去各處演講時發現,會做讀書計畫的學生寥寥可數。

寫過多本學習方法暢銷書的台大化工系教授呂宗昕在《教出學習力》透露,從小他讀書名列前茅的原因,除了年幼時培養良好的生活習慣,還有他總是提早針對大型考試做讀書計畫。但他去各處演講時發現,會做讀書計畫的學生寥寥可數。

自二○一一年至二○一三年,美國布朗大學阿爾培特醫學院等機構針對美國中、小學生共五萬個家庭進行「學習習慣研究」,發現雖然每個孩子面對的學習挑戰各有不同,但幾乎全部孩子對於時間管理都有困難,他們不知道該如何有效規劃與分配課業、課外活動和其他生活責任。

該研究也發現,普遍而言,很少學生會帶手錶,四年級以下的學童,絕大多數看不懂傳統時鐘。而不懂規劃時間的學生,通常在家裡不必做家事、沒有物歸原位的習慣、家裡沒有要求規律有效率的作息等等。

小孩不會自然而然就會時間管理,到了國中階段,課業、考試壓力更大時,學會做讀書計畫更重要。

以下三項建立能力的行動,可幫助孩子在開始做讀書計畫以前,擁有時間及計畫的概念:

能力 1:建立時間感

學習習慣研究計畫建議,要教會孩子時間管理,首先要幫助他們建立內在的生理時鐘,意即有時間感、能了解完成某件任務,需要多少時間。《教出好大人》作者鍾安淇採用「計時器教養法」幫孩子建立時間感,從和孩子「玩時間」開始。例如,計時器倒數一分鐘可以跳繩幾下、拍幾下手等。接著逐步引導孩子用計時器數算自己完成某項任務需要的時間,進而設定學習目標。例如,寫一頁數學作業大約需要三十分鐘,可以挑戰在二十五分鐘內完成。

能力 2:估算待辦事項

呂宗昕在《教出學習力》中建議,要讓孩子學會計畫時間,回家以後,先別急著開始寫功課,可以先條列出今天得完成哪些事情?後方再寫下估計每項需要多少時間,加總起來,就知道所需要的工作總時間。如果工作總時間大於當晚可利用時間,代表可用時間不足,必須調整工作項目或是加快腳步完成。

能力 3:判斷優先順序

許多孩子分不清事情輕重緩急,自己有興趣的,不管重不重要,都擺在前面先做。成功學大師史蒂芬‧柯維(Stephen Covey)提出成功者在安排計畫時,會依照事件的重要/緊急性來決定優先性,呂宗昕也以此來提醒家長,讓孩子把待辦事項,依照:一、重要又緊急,二、重要但不緊急,三、緊急但不重要,四、不緊急又不重要的優先順序來完成。

最後要提醒家長,若孩子能在自己設定的目標時間內完成任務,應該給予鼓勵。完成作業、家事等「責任」後,剩下的時間就是孩子的自由時間,別因為他們提早完成任務,又塞更多測驗卷或學習工作給他們。

有了上述能力準備,孩子就可以開始規劃較長期的讀書計畫。

規劃時間的3種方法

一. 每日計畫法 讓每一天都充滿達成感

以「1分鐘學習術」成為日本暢銷作家的石井貴士,建議在前一天或當天一早,先將每日待辦項目列出,就不會在有空閒時,也不知該做什麼,白白在滑手機和轉遙控器上浪費時間。

每日學習生活計畫表,讓學生知道自己每天最重要的學習目標為何,也方便日後追蹤,更重要的是讓人每天都有「完成了有意義任務」的充實感。

‧方法步驟:

1. 採用一天一頁的表格。

將生活內容分為5大類,包括1學校課業(包含補習班)的目標課程、2自我學習(例如作業、複習、預習)、3 家事、4個人樂趣、5雜事。

2. 將每天要做的事依以上分類,標上優先次序。

列表裡具有急迫性的項目用紅色標示出來。

3. 從所有待辦項目中,抓出最重要的兩大目標。

重大目標只能訂兩個,例如今日複習兩大目標是英文及自然,就以此兩科目交替複習避免厭倦,但若安排太多目標科目,容易變成每一個科目都做不好。

4. 每日的工作是至少完成兩個大目標和緊急的事。

待辦項目完成愈多愈好。

二. 時間可視法 看清時間的每日可用餘額有多少

上學、補習、寫作業,孩子的每日生活似乎在清晨一睜開眼,就已經被排定了。若能將每天行程,透過一週日程表畫出來,讓孩子在上課以外的時間,自行安排每日工作或休閒,孩子就能清楚知道有多少時間可以運用。

當孩子能自主規劃時間,按計畫執行,不僅能擁有達成目標的成就感,父母也可省下追問小孩「你到底什麼時候要去寫功課」的力氣。

‧方法步驟:

1. 將每週既定不變動的行程先畫出。

例如上學或補習的時段。

2. 再依序畫出每日其他要辦的事。

雜事、念書、休閒。

3. 各時段若有確切的活動目標,可直接寫入行程內。

例如聽英文雜誌廣播。不同類別可個別用不同的顏色劃分,務必在方格中從時間開始到結束都塗上顏色,更容易一目了然。

4. 剩餘的空閒時間,讓孩子自行安排。

三. 倒算法 有效運用時間,一步步邁向目標

週一老師宣布,本週五要考100個單字片語,該怎麼準備?是每天一直擔心,直到考試前兩天再來抱佛腳?還是每天隨便背一點就好呢?

在日本東京大學就讀期間,就創辦教育事業的七年級創業家清水章弘,提出「倒算法」。先訂立目標,從目標倒算出每日計畫,就能穩穩的邁向目標,勝過每天渾渾噩噩、拖泥帶水不知如何排計畫的壞習慣。

‧方法步驟:

1. 訂出具體目標。

例如單字考試要達到九成以上答對率,或某次考試希望能達到全班前段區段。

2. 寫下為達成目標應該做的努力。

3. 設定優先次序。

4. 分配時間。

為每個項目估算所需時間,同時必須認清自己所擁有的時間。例如到完成目標只剩5天,需考慮這5天能用來準備此目標的時間有多少,再依優先順序分配時間。

5. 從優先項目開始依序執行。

規劃時間的好工具,立刻下載更多時間規劃表!http://goo.gl/85W4wq




學習習慣─父母給孩子的第一根釣竿

 



不同年齡層的孩子因能力與發展的不同,需要的是不同的引導,要建立正向、自律的學習能力,父母可以從四個基本要訣先建立觀念,給孩子正確的環境和安排,求學路就會走得更順利。

小偉讀國中時,家庭遭逢變故,由姑姑照顧兄妹兩人。兄妹兩人正值青春期,加上家庭的變化,行為、學習上都出現許多問題。社工介入輔導後,小偉每週定期參加社福團體舉辦的活動,透過活動設計,他逐漸養成了規律、守時等態度,帶領團體的社工大哥哥、大姊姊也彌補了家庭中缺乏的正向大人角色,讓他有了學習的模範。

生活穩定後,小偉的人際、課業都有明顯進步,國中畢業也順利考上了公立高中。

聯合勸募協會服務發展與協作部主任李仰欽指出,聯勸從多年來協助弱勢家庭兒少的經驗中觀察到,影響孩子能否自立的關鍵,在於多元學習能力的養成,而這是弱勢家庭比一般家庭更難提供的資源。若是能有方法教會孩子多元學習的路徑,也就是學會「釣魚的方法」,孩子就能翻轉改變人生。

孩子在學校裡學習,在家庭裡養成習慣。「孩子出現學習問題,通常原因有三。若非學習障礙、環境刺激不足,就是沒有養成好的學習習慣,」台北市葫蘆國小特教老師張依婷觀察。

培養孩子的學習習慣、方法,是家長能給孩子的第一根釣竿。在能力比學歷重要的時代裡,擁有自主終身學習能力,更是關鍵。

二○一四年出版的《學習習慣》(The Learning Habit,暫譯)一書引用數據指出,在美國,有近半數大學生畢不了業,原因是缺乏自信、讀書方法和學習習慣。因此,無法獨立面對大學裡的課業壓力和生活中的種種挑戰。

該書作者群來自美國的兒童心理學界,執行了一項為期三年、大型的「學習習慣」研究計畫,共調查了五萬個美國中、小學生家庭。研究發現,在學業、情緒和社交層面比較成功的孩子,通常和在家中有培養好習慣有關,例如:準時上床睡覺、均衡的學業與課外活動時間安排等。

六歲起是培養學習習慣黃金期

孩子上小學後,進入正式學習階段,六歲起,就是培養學習習慣的黃金期。雖然坊間有不少探討學習方法的實用書刊,在大型書店裡可以排滿一整個書櫃,不過,多數書籍針對高中以上的成年人。對於小學生的學習方法,探討者卻相對較少。要帶領孩子培養好的學習習慣,得先從認識孩子的學習發展歷程開始。

學齡前的孩子喜歡重複,不怕厭煩,是建立好習慣的關鍵。國家教育研究院院長柯華葳指出,學齡前孩子的認知發展是單一向度,這個階段的孩子對於有興趣的事,可以一再重複、毫不厭煩,且很有樂趣。柯華葳說,透過重複操作,可以學好語言,也是建立基本生活習慣的最佳時機。

六歲以後,開始有連結不同情境的能力,進入學科學習的關鍵時期。到了小學階段,孩子的思維發展演進為兩個向度,孩子開始可以連結兩種不同情境的意義,例如從「原有兩顆蘋果、再給你三顆蘋果」當中學會加法的概念,「這是學習正式符號(如文字、數學符號等)、學科語言的關鍵階段,」柯華葳指出。

小學高年級以後的青少年階段,孩子開始有多於兩面向以上的思考,有抽象思考能力,會質疑、批判,受到非知識性因素影響,這時的學習歷程更為複雜。

不同年齡層的孩子,對於學習的觀念也不同。香港大學教育學院中文教育研究中心顧問許守仁指出,小學低年級孩子會將努力、學習成績等同於能力,認為只要努力就會聰明、有好成績,但不會對考試失敗感到羞愧。

到了二、三年級左右,後設認知能力逐漸發展,孩子可以評估、檢視自己的行為、努力是否達到效果。這個階段,就可以開始教孩子學習的策略、方法,例如:可以用拆部件方法來認字、透過多寫而熟練等。

而從四、五年級開始,對學習的觀念、動機逐漸開始分化,開始相信努力不等於能力、也無法彌補智力的差距。若此時孩子對於學習成效不佳做出負面歸因,例如「學不會、考不好是因為比別人笨」,就很容易放棄努力,或是不願挑戰較困難的目標。

若孩子面對失敗時出現負面解讀,許守仁建議,此時大人可以引導孩子「其實是方法用錯」,協助他調整策略、方法,達成目標。

四要訣,灌溉讀書興趣

了解了孩子的學習發展歷程,若能在關鍵階段「因勢利導」,引導孩子保持正向、自律學習,就可以讓孩子在學習路上走得更為順利。以下提出家長協助孩子培養學習習慣的四個要訣:

要訣 1:適性引導

每個孩子適合的學習方法不同,就算同一「家庭工廠」生產製造出的孩子,也可能南轅北轍。而學校教學體系通常對視覺、聽覺型孩子較有利,依靠觸覺、動手做學習的孩子比較吃虧,這時家庭的角色就十分重要,可依照孩子的習性,給予不同的教養養分。

親職作家彭菊仙三個兒子興趣各異,老大愛寫作、老二是手作達人、老三則是小小生態觀察家。面對孩子的殊異,彭菊仙提供老大寫作建議;在老二突發奇想要做鋼鐵人手套時張羅準備好合適的材料;陪著老三養豹紋蜥蜴、夜晚出門觀察生態。彭菊仙發現,家長若能對孩子興趣表達由衷的欣賞、好奇與支持,就是孩子學習熱情最好的燃料。

要訣 2:學得多不如學得精

實踐大學應用外語學系講座教授陳超明近四年來在台東的偏鄉國小推行「提升國中小學生英語學習成效實驗計畫」,印證了「學得好不見得要學完」的「減法學習」。這些偏鄉孩子家庭功能弱、課後沒有資源補習,陳超明讓學校回歸為主要的學習場域,由老師設計讓學生主動參與的英語課程,指導原則是「教會取代教完」。小三到小六原本八個學期要教完八冊英語教材、學會三百個英文字,參與實驗計畫的學校八個學期只教四冊、學一百二十個英文字,把孩子教到能聽會說。結果這些實驗計畫學校的孩子參加補救教學篩檢測驗時,通過率、平均成績比全縣平均值還高。這項令人振奮的實驗結果讓高雄市政府也來取經,今年起,台東縣政府更延伸到三所國中試辦。

這個實驗結果帶給家長的教育啟示是,學得多不代表學得會、學得好,各種才藝和補習、寫不完的測驗卷,孩子就算都吞下去,也不代表全部能吸收。

要訣 3:別打壞學習胃口

保持好的學習胃口,是讓孩子能自發學習的基礎。台北醫學大學醫務管理學系副教授許怡欣在母親的嚴格管教下,從小就讀明星國中、北一女、台大、留學讀到博士,她到三十多歲時,才重拾讀書的樂趣,也發現自己十多年來求學路上讀的書,都並非有出自內心的喜悅。因此,當她面對三個女兒的教養時,決定不再重蹈覆轍,將學習的選擇權交還給孩子。

「親子天下嚴選」部落客Sama的兩個兒子分別就讀六年級、四年級,前陣子兄弟倆決定「自學」英語,這讓許多家長心生羨慕、好奇,怎樣可以讓孩子自動自發愛上英語、還發願自學?Sama的孩子沒有補習、不去安親班,是因為出國旅遊時孩子想要能和外國人溝通、看懂家裡的英語故事書,所以才想加強英語能力。除了英語以外,其實兩個孩子對於許多事物都存有濃厚的興趣,包括設計桌遊、書法、彈琴等,因為不補習,孩子多出許多時間鑽研。最近孩子對她說:「幸好,你是不重視成績的媽媽。」

要訣 4:閱讀是一切基礎

閱讀能力是開啟各種知識大門的鑰匙。許多跨國研究都顯示,有閱讀課外讀物習慣的孩子,有助於提升學習力。例如,日本廣島大學教育學研究科教授山崎博敏研究發現,在學校晨讀、在家有閱讀習慣的孩子,國語、數學的成績表現都更為傑出。這在我們訪問的家庭學習故事中也得到了印證。

參加大陸《中華好詩詞》節目一炮而紅、被封為「詩詞男神」的張仲宇從小家中就提供大量閱讀的環境,全家四人共有四張借書證,每次出動去圖書館,就抱四十本書回來,張仲宇國小畢業前就將金庸全集看過七遍。

台灣科技大學應用外語系教授李思穎的一對兒女個性不同,已就讀北一女的姊姊很宅,剛上國中的弟弟則活潑好動。李思穎從孩子嬰幼兒時期,陪伴他們一路閱讀各種中、英文書籍,雖然弟弟在小學時英語也曾不及格,但是李思穎以「不變應萬變」,繼續提供、引導孩子閱讀有興趣的各種中、英文書籍,弟弟在小學畢業時,已經可以讀完《波西傑克森》(Percy Jackson)英文版。李思穎認為,父母若能定期帶孩子上圖書館、書店等地選書,都是培養孩子閱讀興趣的好方法。

每年大學指考結束,許多學生拋丟書本的畫面相信大家都有印象,但是上了大學就不讀書了嗎?痛苦的求學歷程是否會讓人不想再碰書?相信沒有一個教育體系的目標,是在培養不愛讀書的孩子。若能掌握要訣,依照不同年齡階段兒童發展的特性,引導孩子培養學習方法,就能逐步奠定、養成終身受用的學習好習慣。


養出高社交智商孩子,爸媽請做五件事

 


父母在孩子尚年幼時,就適時消除他們的恐懼與疑慮,就可以養出高社交智商、高學業表現的孩子,更能避免他們成為焦慮的大人。但實際要怎麼做?

爸媽們都想養出有韌性、有自信和高社交智商的孩子。專注青少年發展的心理學家發現,很重要的是,父母在孩子尚年幼時,就消除他們的恐懼與疑慮。

不論是孩子或青少年,在成長階段的某些時刻,都需要一股堅定的聲音告訴他「你會有這樣的想法和感受很正常」。事實上,心理學家認為,情緒肯定(Emotional Validation)是最有力量的教養工具,意味認可、確認一個人的感受和意見是合理的、值得一聽的。

然而,心理學家寇恩-山德勒(Roni Cohen-Sandler)博士說,最有力的教養工具,經常被忽略。

肯定孩子的情緒,不一定代表要寬恕或同意孩子的行為。更關鍵的是,表達你聆聽、理解並接受他們。這可以幫助並教會他們,有效地標示自己的情緒,更能體會社會、環境氛圍,進而增進情緒智商(EQ)。

寇恩-山德勒說,成功養出有韌性、高社交智商孩子的父母,會在孩子的艱難時刻,傳達以下五種訊息:

一、將孩子的經驗正常化

友誼可以幫助孩子發展許多重要的人生技能,包含與人共處、解決衝突。但,沒有一段友誼是完美的。

提醒孩子,任何一段友誼都可能經歷顛簸。認識很久的老朋友,難免可能在某個時刻讓彼此失望、惹惱對方,或是時不時的搞砸一些事。

如果覺得孩子稍稍聽得懂你在說什麼了,再分享一些類似的友誼觸礁時刻,像是他們的兄弟姊妹,或是你自己也曾經跟朋友不愉快。這些故事可以讓他們知道,任何人都會經歷這種難受的感覺。

二、拍拍、抱抱給安慰

除非你的孩子厭惡碰觸,否則親子間的抱抱和肢體安撫比言語更能帶來立即的寬慰。

許多研究證實,人際肢體接觸的好處,比方說,被擁抱可以降低血壓,帶來被關愛的感受和安全感。

如果孩子感到沮喪,在任何言語之前,搓搓他們的背,抱抱他們或是握住他們的手。如果一下子詞窮找不出安慰的話,就給孩子大大的擁抱說,「對啊,我知道,這好糟糕唷」。

有時候,不率先開啟對話,反而也能給孩子多一些時間準備,說說自己的傷心。

三、他們教導孩子質比量重要

10至13歲的孩子特別容易用「自己有幾個朋友」來定義自己的價值。所以,別意外,你很可能曾聽到孩子們在比「我有50個朋友,那你呢」?

小小的年紀可能還沒有意識到,質比量更重要。一份研究報告發現,一個擁有很多交情不深朋友的青少年,更可能成為焦慮的大人。

此外,孩子也還不懂,受歡迎不一定能減輕孤獨感。因為「人氣旺」本來就是一個不穩定、難以維持的社交狀態。

慢慢給孩子一個觀念:他們不用有幾百個朋友。如果有一小群忠誠、值得信任,又總是支持你的朋友,那就足夠了。

《教育心理學期刊》一篇研究發現,同儕接受度固然重要,但一份堅實、健全的友誼,也與良好的學校表現和心理健康息息相關。

四、聚焦積極正向的事

孩子很容易糾結於讓他失望的事,因而忽略了生活中還是有好事發生。

家長們當然要關切什麼事讓孩子不開心,但也需要費心讓他們關注最近發生令人雀躍的事,讓他們不要忘了欣賞更樂觀、明亮的遠景。

五、給孩子希望

養出有韌性、高社交智商孩子的爸媽總是告訴子女,雖然當下發生的事,讓他心理不好受、很難熬,但這是暫時的。因為情況總是會好起來。

可以告訴他們,因為人會長大,會變成熟,看待事情的方式會不一樣,而他們的朋友也是。因此,面對讓人困擾的人際關係,需要一點耐心。有些時候這或許不是靠自己就能扭轉的,但現階段能夠掌控的往往是自己面對社交挑戰時的心態。

別擔心你的輔導會做白工,目前已有實驗證實,你的開導真的可以提升孩子的心理韌性。

在一個研究中,研究人員找來一群大一學生。實驗組被要求閱讀一篇有關個性如何改變的腦科學文章,接著,再閱讀成年人自己如何學會看淡人際衝突的經驗分享。在看完這些文章後,研究人員請這些學生寫下鼓勵小學生的建議。

對照組則什麼都不做。

最後,研究人員讓實驗組和對照組學生都接受劍拔弩張的對話情境。

結果發現,在緊張對話過後,實驗組的「壓力荷爾蒙」皮質醇濃度比對照組少了10%。這代表的是,接受過開導的學生,能夠更好地應對壓力。不僅如此,在那個學年結束後,實驗組的學生憂慮的比例比對照組少了40%,學業成績也較高。

(資料來源:CNBC、Manhattan Psychology Group)

*本篇文章由【天下雜誌】授權刊登,未經同意禁止轉載。

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2022年6月1日 星期三

楊俐容:4劑情緒預防針,提升孩子心理強度

 


楊俐容:4劑情緒預防針,提升孩子心理強度

親子教養專家楊俐容溫馨提醒,我們雖沒有辦法幫助孩子躲過生命中必然的挑戰,但能提供情緒預防,增強他的心理素質,讓孩子更有能力去面對和走過青春期情緒風暴,以下為楊俐容口述建議。

憂鬱症就是心理生病了,或是還沒到真正的生病,但是開始有狀況。跟身體一樣是可以預防的。你對疾病越了解,就越知道什麼狀況下細菌會多;心理的衝擊、壓力大的時候,再健康的人也容易生病。但是,體質比較好的人,在同樣的衝擊下,相對的生病比較輕、比較快好,就是免疫力強。身體要健康,我們要有一些健康知識,營養要均衡、作息要正常,其實心理的健康也是相同的。心理衛生其實就是加強心理的免疫力。

但有些孩子,就算你健康預防、衛生和環境都做得很好,他還是經常生病,因為他的體質就是特別弱。憂鬱症也一樣,每個孩子在心理素質的基因上面,略有不同,就像過動,有些孩子本來可能有家族史,就特別容易被誘發。對這樣的孩子,你更需要加強他的免疫力。孩子最後會不會生病,其實就像是分母放心理素質、心理的強壯程度,分子就是壓力總量、情緒的衝擊總量。青少年為什麼憂鬱症比例比小學高,因為他外在的壓力和衝擊是比較大的。(看更多:「完美小孩」背後的情緒未爆彈

強化心理素質、減少有毒的壓力

父母和老師可以做兩件事,一個是從小幫助孩子建立一個健全的心理機制、提升孩子的心理素質;第二個就是要去留意,他的環境雖然不必是無菌的,但不可以是過濃的壓力事件、情緒事件。

在青春期之前,我們可以強健他們的心理素質。若把衝擊當成細菌,他若能預先知道、理解,原來青春期不只有自己、別的同學也都會面臨到一些衝擊,遇到像「友誼背叛」等等在青春期特別多的課題,衝擊就會小一點。就像用「勤洗手」來預防一般疾病,憂鬱症也這樣做,是不是就可以降低衝擊事件?讓孩子進入青春期之前,就能有健康的體魄。(看更多:擔心孩子步入憂鬱?家長求助懶人包

青春期能磨練孩子的心性,不必刻意去避開「細菌」,但是你要知道,當他的環境太多病原時,是不恰當的。所以父母和老師仍然必須努力提供孩子一個比較有利於身體健康的環境。在青春期你不能只是防止他生病,也要想辦法讓他強壯,如果把孩子丟到一個都是毒氣的環境,你叫他怎麼強壯?

我們知道事件會引發情緒,像是朋友不理我了、考試不如預期等,會引發異常的行為,例如睡不著、吃不好或嗜睡,你已經看到行為了,才驚覺他有問題。若我們平常對孩子的情緒沒有理解、沒有關注,就無法在「潛伏期」提早發現。

第一劑 情緒整理

若孩子從事件到產生情緒的時候,已經有一些調節了,就算這個事件讓他很挫敗,但不會那麼的痛苦、那麼失落,「我有能力調節,即使我很悲傷,我也有辦法復原。」如果這裡有復原、有調節,他的行為或許會畏縮一下,但不會到太嚴重的狀態,我把這一整塊叫做「情緒整理」。

第二劑 務實的自信

所有的研究都發現,一個孩子如果對自己的自信、自我認知、自我概念比較健康,同樣的壓力進來,受到的衝擊比較小。很多孩子走到憂鬱症,都是無法描述情緒,他常常是「說不上來」,所有的悲傷說不出來、所有的討厭說不上來、情緒也表達不出來,最後都變成另外一種挫折。挫折就是導致憤怒,憤怒到極點,不是傷害自己就是傷害別人。所以我們很強調要建立孩子「好的」、「健康的自我概念」。

第三劑 人際關係

有的孩子在人際上比較困難,但從EQ教育上來看,後天有很大的機會可以去幫助他,改善他的社交技巧和跟人的互動。如果他有好的人際關係,碰到衝擊的時候,只要有人際支撐,情緒就可以受到調節。

第四劑 調整路徑的能力

孩子生病的來源、環境,是一定要改善的。有很多青少年面對的事件、壓力和課題,各方面來說就是沒有系統化的去培育孩子解決問題的能力,都是等到出問題了,才不得不正視。但因為孩子錯誤的路徑已經走了很多次,你突然要來教他走正確的路,他不可能馬上就會,他會需要很多次的適應,我們必須先讓舊有的路消失,才能建立新的道路。

這類情緒教育,從幼兒期開始,各階段可有不同重點。

從「情緒亂流」中擷取養分

幼兒這個階段,孩子在情緒上的能力和素質,其實是需要刻意去培養的,但我們很多都沒有做。我們常常等到幼兒鬧情緒了、和別人吵架了,或在那邊「歡」,我們才去處理。所以「預防教育」,從幼兒就應該要做了。更小之前,0到3歲其實還是看主要照顧者怎麼對待孩子、回應孩子情緒。

很多研究都發現,孩子自己也可以系統化的學習很多東西。當然,父母和老師對幼兒來講影響還是很大,所以父母和老師如果也能夠同步學習,知道怎麼回應孩子的情緒、知道什麼樣的關係會支撐孩子發展好的心理素質。所以關於幼兒階段,我們應該重視「他可以學會什麼」、「應該學什麼」?

到小學,我們應該要在幼兒發展的基礎上去拓展。孩子會學更多的「自我調節」,或對於自我概念、人際溝通,他都會有更成熟技巧的展現或更豐富的概念。

青春期,我覺得要加上對青春期特性的理解,因為他們有很多的衝擊來自於青春期的特性,像是「為什麼特別在意別人看我」。所以即使你小學打點得很好,但青春期很可能還是會來亂一場,幸好之前的基礎是有幫助的。如果我先知道我要走的這段路、這段旅程比較混亂、會有亂流,你就會先做準備,不要在亂流的時候喝咖啡,就不會潑得滿身。所以就算孩子會面對比較多的風暴,但他們是可以度過的,甚至可以從裡面汲取養分。

理解「人」是怎麼回事​

很多父母最大的難處是,我們過去真的是不知道,原來「人」是長這個樣子。我必須說,這是我們過去欠缺對於人的認知。我常講我們是「情盲」,我們對情緒不了解。過去反正(心靈)沒有太強壯,你也還可以活得不錯,但現在就是真的壓力大、衝擊多。所以父母因為看到孩子在這個時代面臨這些,他們必定要更真實的、更謙卑的去理解「人」是怎麼回事。家長如果能提早發現孩子的情緒狀態、及時給予輔導,就能避免走到憂鬱症。更好的做法是,及早預防,很多孩子就不會走到這一步。

除非是非常單純、極少數的由「生理性」造成的青少年憂鬱症,通常都是有事件發生,有壓力才會產生後續,不能只用藥。面對這些事件,怎麼處理、怎麼觀看自己的狀態、早一點呼喊、求救,就是需要教的。

父母和老師要同步,你給孩子的環境,若是不利、充滿病毒,卻要他身強體壯,他也會覺得很辛苦。所以青春期因為自己本來就有很多課題要面對,加上在華人的社會裡面,國、高中這六年,本來就是個超高壓力的階段,那到底哪些壓力其實不是這個階段「必要的」?什麼是對青少年最適當的壓力,可以幫助他們成長,比較不會折傷他們的心理健康?這個是我覺得是大人要同步思考,或者讓孩子有能力做選擇和判斷。

警覺、知識、技巧環環相扣

前幾天有個志工回饋給我們,他給孩子上EQ課。有一天,他在站導護,有個人高馬大的孩子就跟他打招呼,跟他說,「EQ媽媽我要特別謝謝你,你小學教我的東西,讓我在國中度過一個非常大的危機。」所以預防有沒有用?有的。我們沒有辦法幫助孩子躲過一些生命中必然的挑戰,但是因為你提供給他的這些預防,增強了他的心理素質、提升心理的強度,他就比較有能力去面對和走過青春期情緒風暴,雖然那個過程還是難受的。

我們在推EQ教育,不只是為了帶課程給孩子,同時也要喚起更多大人的關注,我們要一起為孩子稍微把這個世界調回來,讓世界更適合他們人格、心理健康的發展,要不然這個世界真的很不利於孩子的成長。憂鬱造成的問題,不只自殺,有些會去傷害別人,整個社會都要付出很多代價。

最重要的是「人」要改變,當他改變成更有心理強度,當有壓力事件來的時候,他會轉往一個比較好的方向去因應。但是我們要幫助孩子改變,大人一定要先改變,改變最難的就是「警覺」,我覺得要怎麼去「喚醒」,讓父母、老師去感受、去認知到,這對我們的小孩和教育是很重要的課題。

我常笑說,我們教孩子一加一等於二,他會了就會了,你就覺得教育很有效,可是,情緒、心理健康教育不是這樣,你教了明明是有效,孩子的素質有提升,但如果他的周遭壓力太大,導致他還是退縮,然而退縮的幅度是少了一點的,但大家不會認為這是「有效」的。

我做了這麼多年的EQ教育,其實感受它有在「發酵」。我最近遇到太多不管是醫療體系、心智發展遲緩等等領域,都開始注意到所謂的情緒學習,也把預防的概念放更多進去,這就是一個「喚醒」。所以我覺得,至少這個世界要先「自覺」學校輔導人力不夠,需要家長進去幫忙。

所以第一個當然還是要喚醒「警覺」,第二個要給他們「知識」和「技巧」,如果你有知識在支撐,你就會知道這些技巧有幫助、在什麼狀況下最有效,就不會只是把它當止痛劑在用。只要這三個環節一起,我們就能看到很可喜的結果。(採訪/賓靜蓀;逐字稿整理/蘇逸涵)

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為什麼青春期的孩子,父母該放手讓孩子「叛逆」

 


為什麼青春期的孩子,父母該放手讓孩子「叛逆」

「功課很好、很優秀,沒有什麼特別的問題」,常是大人判斷孩子現狀的準則。但許多輔導老師、諮商心理師觀察,在乖小孩、完美小孩的背後,可能潛藏許多無法言說的情緒。外表愈光鮮亮麗,就愈不願意被別人知道他的內在。如何幫助孩子在升學壓力、父母期待和自我表現,有適切的認識? 

聰明、乖巧、懂事、不須大人擔心——這是許多人對所謂「乖小孩」的形容。但一般人可能很難想像,其實孩子在這些正向特質的背後,可能潛藏許多無法言說的情緒。

諮商心理師陳志恆根據實務經驗,曾在自己的部落格【老師,可以和你聊一下嗎?】中寫道,從小到大一直表現「良好」,各方面都不需要大人操心的學生,有時候就像個「未爆彈」,或許不會在青少年的階段爆開,但很有可能在大學或甚至就業後炸裂。陳志恆說,這些孩子往往在成長階段沒有表現出明顯的叛逆期,以至於出了狀況,家長幾乎是處在無預警的狀況,完全措手不及。(看更多:我們從不束縛孩子,國中的女兒為何割腕上癮?

陳志恆在專訪中進一步指出,在實務上最難辨認是否出了狀況的孩子,就是那些一路課業表現都不錯、人緣良好,甚至可能是學校風雲人物的學生,「因為他們往往『自我要求』很高,遇到問題就會自我壓抑,外表愈光鮮亮麗,他們就愈不願意被別人知道他的內在。」但也因此,這些案例被察覺的時候,情緒問題都已經非常嚴重。(看更多:陳志恆:學校、家庭共編支持網,穩住自己再接住憂鬱孩子

2018年董氏基金會發布一項美國巴斯大學和約克聖約翰大學的研究,研究者分析了1989年至2016年間,41,641名來自美國、加拿大和英國的大學生資料,針對跨世代的完美主義傾向進行量測。該研究運用「多維完美主義量表」,從3個面向進行分析:自我面向(對自己抱有不切實際的期待)、社會面向(認為他人對自己有很高的期望)和其他面向(給予他人不合理的標準)。研究結果發現,愈年輕的大學生,對自己和他人的期望,比前幾世代的學生還要高上許多,3個完美主義面向都有逐年上升的趨勢,有可能是導致近來年輕人罹患精神疾病人數攀高的原因之一。

無法面對不完美

就如同以真實事件為基底撰寫的《麥蒂為何而跑:一位典型美國青少年的掙扎與死亡悲劇》一書,主角麥蒂在成長過程中,無論在社交、學業還是運動表現,一直都是超越眾人期待、人人稱羨的天之驕女,然而卻在進入長春藤名校賓州大學後,因為無法處理高度競爭下的焦慮與重壓、也無法面對現狀的「不完美」,而逐漸產生自我否定、情緒低落等憂鬱症狀,最後選擇終結自己的生命。陳志恆點出,這些自我要求非常高的孩子,往往會因為「不想麻煩別人」,所以面對生活中的困境,他們常常都會選擇硬撐,直到快要撐不住了才會向外求助。

高中輔導老師巫志忠根據13年輔導經驗,建議家長若發現原本沒什麼問題的孩子突然出了狀況,首先要接受孩子可能有憂鬱症的事實,並盡力配合學校輔導老師、醫療機構,才有可能幫助到孩子。巫治忠表示,家長常會不自覺的說,「這孩子功課很好、很優秀,沒有什麼特別的問題。」但其實這類不願意承認孩子狀況的「病識感」不足,對孩子的幫助非常有限。

同樣接觸過許多青少年案例,陳志恆指出,其實課業學習的落後或下降,可以當做一個判斷指標,用來觀察出孩子在哪個時間點遭遇到了困難,導致學習動力突然或是漸進的降低。陳志恆也說,常常有家長會覺得,怎麼孩子上學期或國中時期還好好的,到了下學期或是進到高中卻突然掉了下來?這其實都是一種警訊,家長可以開始觀察孩子有沒有其他的行為症狀,像是缺課開始變多、性格變得安靜沈默、是否在家會莫名哭泣或是開始出現體重改變,明顯吃太多或是不吃的情形等。

若孩子的行為或情緒已經出現狀況,董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨建議,無論是家庭或是學校,都應該要多幫助青少年覺察自我,進而修正調整他們對「完美」的標準,在教育中鼓勵孩子欣賞自己的優點,找到自我的獨特性,讓他們知道社會的形成本身就是「多元的」,只要孩子能夠找到自我的角色定位,就能有效減緩青少年的焦慮與憂鬱。

被迫呈現陽光歡樂的一面

《麥蒂為何而跑:一位典型美國青少年的掙扎與死亡悲劇》的作者Kate Fagan在書中提到,面對青少年和網路時代,我們必須更重視青少年情緒問題的議題:「在這時代,許多人被迫呈現出正面積極、陽光歡樂的一面,但這樣的一種『被迫』,反而讓壓抑的那些黑暗潛藏在心裡面,潛伏等待爆發的一天。然後當你身邊的人爆發了,你可能會很訝異的說:『可是平常他在Facebook和Instagram上面看起來不是這個樣子啊?』」

科普心裡作家海苔熊曾在失落戀花園網站提及,光鮮亮麗多是孩子「選擇性」呈現的樣貌,或許不想讓身邊的人擔心、或許是不想暴露自己糟糕的一面,所以選擇把最深沉的黑暗藏起來,但這些情緒往往最後會以爆炸性、毀滅性的方式呈現。

巫志忠也提到,在升學導向的學校裡,學生在升學壓力、父母期待和自我表現上面,很容易產生焦慮和高度的自我要求,這些在無形中都可能會讓學生的身心狀態變得較為不穩定,因為過去這些孩子可能在國小、國中都名列前茅,但到了高中一碰到更競爭的環境,就會遭遇挫折,這些情緒的調適如果沒有做好,就可能會產生焦慮和憂鬱。

針對這些憂鬱情緒的處理,陳志恆也曾在部落格中寫道,向來乖順的孩子其實不太敢向大人表達壓力造成的痛苦,因為一旦說出來就「不是乖孩子」,可能會讓父母擔心,或是被認為不努力、懶惰,但是這些情緒如果不即時處理,就會變成身體病痛來表達,身體的症狀不只代表孩子的不舒服,也是他們內在無從發聲的情感代言人。因此,陳志恆建議,對於青春期的孩子,父母要懂得放手讓孩子「叛逆」,支持他們的獨立思考,別讓孩子失去表達自我情緒的機會。

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【請問教養專家】國中的女兒曾被霸凌,最近寫小說裡提到自殺,該如何幫助她?

 


【請問教養專家】國中的女兒曾被霸凌,最近寫小說裡提

當孩子因為排擠與霸凌,因而有想自殺想法,父母該如何面對?該如何陪同與協助孩子?該如何與他一起面對所遭遇的成長難題呢?

Q:國三的女兒,從小就常被排擠,因難過而封閉自己,最近開始寫小說,裡面提到自殺的情節,我很害怕不知如何幫助她?

A:成長中,經歷被排擠、霸凌,對於當事人來說,其實是心中一直的痛,一種無法被理解、又揮之不去的夢魘。當孩子長期下來沒有出口,無法將積壓已久的困惑與傷痛適時的抒解,這時,孩子很容易愈來愈往暗黑的內心世界退縮。為預防不可逆的自我傷害後果,當孩子透露出自殺的訊息,以下分享四點建議:

一、父母情緒的優先沉澱:當父母發現孩子在文字中或話語裡,透露出自殺的相關訊息。在發現的當下,心情想必是驚訝、害怕、憂慮、擔心、不知所措。甚至於,有些爸媽會出現生氣、憤怒或不以為然的反應。這些情緒是很自然,但對於協助孩子面對與解決成長中的困境,卻容易形成反效果。和孩子對談前,先讓自己翻騰的情緒沉澱下來。

二、研判文字內容的危險程度:安全第一,是處理這件事的最高原則。我們可以透過孩子所描述的文字內容,研判自我傷害的方式是否有立即的危險,例如跳樓、上吊或割腕、燒炭、吞藥,再進一步確認孩子所描述的細節是否過於詳細。這些都是危險性高低與否的重要研判。

三、同理情緒取代說理批判:不批判小說裡的自殺內容。清楚的讓孩子了解,我們有意願和她一起關注文字裡的內容、小說裡的角色、傾聽故事裡主角的內心世界。共同協助小說主角所面對的困境,及一起協助找到主角的情緒支持系統。

四、陪伴孩子因應與調適壓力源:釐清孩子想要自殺的壓力事件,與孩子分享自己在過往生活中,面對相類似被欺負、霸凌的經驗、不解的想法、負向的心情。讓孩子了解與感受,我們會陪伴在他的身旁,和他一起面對所遭遇的成長難題。

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