圖文提供／尖端出版 2019/4/8
FotoJet - 2019-04-03T122320.403咖啡、甜食不忌口 當心「胃酸」跟著一輩子
「脫口罩」超重要！ 醫師：做錯病毒仍會找上你
孩子玻璃心，一碰到小挫折就想放棄？
「我不要拼了啦！好難！」才大班的偉偉放聲大哭，眼睛盯著桌上散亂的拼圖，嘴巴高高嘟著，一副氣呼呼的樣子。原來這是他剛得到的禮物，一開始興沖沖地拿起幾片就拼了起來，試了一下發現一直拼不起來，又胡亂試了一陣子，就開始發脾氣，甚至把原本已經拼好的那幾片通通打亂、丟到地上。
孩子總是逃避、容易放棄？這樣培養出高耐挫力的小孩！
© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 孩子總是逃避、容易放棄？這樣培養出高耐挫力的小孩！
這樣的情況在生活中經常上演，每次都要爸爸、媽媽在一旁哄著、勸著，他才願意再試試看，直到終於拼出一部分的圖案，偉偉才會露出笑容。然而，更多時候情況不會這麼順利，只要碰到挫折，總是在小孩號哭、大人搖頭下收場。
爸爸、媽媽擔心偉偉未來沒辦法面對挫折，就會一再跟他說：「你這樣做沒兩下就放棄，以後怎麼會成功呢？」、「你總要試看看、想辦法，不能一碰到困難就只會哭、只會鬧啊！」希望偉偉聽了這些話以後，就會擦乾眼淚、勇氣十足的再試試看。沒想到偉偉不但聽不進去，還惱羞成怒，除了原本的挫折、生氣，還增加了被指責的委屈和覺得自己做不到的無力感。接下來就是一連串更強烈的情緒反應：「這很難啦！」、「我不知道怎麼做…」、「我一定不會！」久而久之，這些負向、消極的話語，也就變成偉偉的口頭禪了。
偉偉平常是個活潑有主見、能力也不差的孩子，只要事情順順利利，他燦爛的笑容很討大人喜歡。問題是，只要碰到困難，他的第一個反應就是生氣和放棄，不管怎麼鼓勵都沒有什麼用，讓爸爸媽媽非常頭痛，也開始擔心孩子未來會碰到無數的困難、挫折，到時候，孩子該怎麼去面對呢？
心理師這樣說
困難和挑戰是孩子成長過程中，必定會碰到，也可以說是時時刻刻都可能發生的事情。無論是達成發展的重要里程碑，像是：開始會走、會跑、會跳；漸漸地能夠把話說得精確、說得完整，甚至學會表達自己的想法；或者是學會一些不同的技能，如：說外語、彈鋼琴；甚至是人際關係的領域，譬如說：認識新朋友、處理和朋友之間的衝突……等，孩子都可能遭遇挫折，也都需要建立面對挑戰和解決問題的能力。
但是每個孩子的挫折耐受力不太一樣，高耐挫力的孩子，傾向於把挫折當成家常便飯，他們比較能夠接受挫折，碰到困難時情緒不會受到太大的影響，懂得冷靜、仔細地分析問題，並且會用各種不同的策略，來試著解決問題。如果某個策略行不通、某個方法不管用，他們不會太懊惱，反而會更積極地分析失敗的原因，再次調整策略，直到可以解決問題為止。
換句話說，高耐挫力的孩子通常是「失敗為成功之母」的信徒，他們對自己的能力有信心，認為碰到問題只是因為自己還沒有找到對的方法，而不是自己不行。他們從一次次的挫敗經驗中，磨練出越來越精粹的解決問題能力，也在一次次的成功結果裡，強化了「堅持不懈，我一定做得到」的信心。這份信心又會回過頭來增強他想要繼續努力的動機。
就算真的遇上自己傾全力也無法解決的難題、無法克服的難關，他們也能夠以退為進，不因為一時的失意就全盤否定自己的價值和能力。他們會選擇以更長的時間、更多的努力，以及更深的探究，來提升自己的能力，直到突破難關為止。
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相對的，低耐挫力的孩子，對挫折、困境總是比別人敏感，碰到困難的第一個直覺想法，就是「我沒辦法、我一定做不到」，因此也就自然而然地會選擇放棄和逃避。這樣的孩子在困境中，比較容易掉進負向情緒的漩渦裡，強烈的情緒困擾，甚至會干擾認知能力的發揮，使得他們無法好好地檢視問題。
這時候，有的孩子會以破壞已完成的工作來展現他們內心的挫折，就像偉偉把拼圖片打亂、丟到地上一樣；有的會大聲嚷嚷「這很難、我不會」，同時嘟起嘴巴，拒絕繼續嘗試；有的則是兩手一攤、靜靜地觀望，什麼也不做。他們沒有動力，也無法想出有效的解決辦法，就像是一隻無助的小動物，放棄任何掙扎，在他們的眼中看不到任何希望的光芒。
低耐挫力的孩子不相信自己有能力可以解決困難，但是放棄和逃避的結果，就是讓他們離成功越來越遠，更沒有機會從困難中磨練出能力來，也就無從知道自己有多大的能耐可以解決問題。這樣周而復始的惡性循環，讓他們對自己越來越沒有信心，也越來越沒有勇氣面對挑戰。
那麼，孩子為什麼會有高耐挫力和低耐挫力的差別呢？主要的關鍵，就在於成長過程中，當孩子成功或失敗時，旁邊的大人給他什麼樣的回應。仔細觀察或回想一下，我們會發現：孩子在小時候幾乎都是越挫越勇的鬥士；像剛開始學走路的幼兒，跌倒了一定會再爬起來，繼續向前走。
面對發展過程中必然要經歷的困難和挫敗，只要大人不指責、不嘲笑、不過度保護，孩子自然會面對一層層的考驗、一關關的挑戰，他們熱烈地渴望闖關晉級，能力技巧也在不斷的練功之下持續提升。就算有些時候無法克服，通常也只是因為他們的能力尚未成熟，只要父母不急躁、不催逼，經過一段時間的籌備和練習，就可以突破難關。
但如果不管多努力，都無法達到大人設定的標準和期望；不管怎麼做，都解決不了問題，孩子就會逐漸得出「我沒有能力、我不行、我不會…」的自我概念。此時，過去的挫敗經驗就像是一條無形的鎖鏈，綑綁了孩子的手腳，讓他們不敢行動，也不知如何行動。他們擔心、畏懼，無法盤點自己擁有的資源；他們相信無法解決問題，一定是因為自己能力不足。案例中的偉偉就是這樣，明明有能力，卻不願面對問題，也無法解決問題。
如何培養高耐挫力的好草莓？
培養出高耐挫力的孩子，是天下父母共同的願望。特別是孩子要面對的未來，是個更高壓力、更多挑戰的時代，怎麼做才能防患未然，避免讓孩子成為無助的一代；面對低耐挫力的孩子，又該如何幫助他，讓他越來越能體會失敗的價值，掌握成功的關鍵呢？
其實，父母可以透過一些策略來提升孩子的耐挫力，讓孩子能好好地面對成長過程中大大小小的關卡與困境。當孩子發現失敗的經驗是下一次成功最佳的養分時，他也就能嚐到日漸成功的美好滋味。
孩子總是逃避、容易放棄？這樣培養出高耐挫力的小孩！
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Yes！家長可以這樣做！
1.要強化成功經驗
根據孩子目前的具體表現和行為事實，給予直接、正向的鼓勵和肯定，讓孩子清楚知道自己哪裡做得很好，強化孩子的成就感。像是：
「欸，我發現你這個城堡的地基蓋得很穩固，做得非常好喔！」、「你在萬聖節的蜘蛛人裝扮上，增加了藍芽耳機和無線電接收器，非常有創意耶！」具體描述加上肯定式的鼓勵，這樣的對話，可以幫助孩子發現，什麼樣的行動和嘗試，是有效、有價值的。
當孩子嘗試了一些方法，卻都明顯無效，以至於孩子開始想要放棄時，我們可以試試這樣說：「嗯，你已經想了三種不同的辦法，目前還行不通，不過，我看到你已經開始試著把這個配件再放過去一點，再試試看，或許會不一樣喔！」透過家長的從旁觀察，針對困難的挑戰，給予一些具體可行的建議，或者點出孩子已經在往更好的方向前進了，鼓勵孩子再試試看，引導他突破眼前的難關，也是幫助孩子成功的好方法。
不過，雖然在孩子面對困境時，父母可以適時提供實質的協助或建議，但一定要記得「孩子七分成功、家長三分力」的基本原則，讓孩子在修正的過程中體驗到，靠自己的力量，也有機會獲得成功的甜美果實。這樣的成功經驗對信心不足的孩子來說相當有意義，從一次又一次的經驗中累積解決問題的策略、能力與信心，他們就能累積面對下次挑戰的能量。
2.要樂觀描述失敗
當孩子幾度嘗試，仍然因為過於困難而停滯不前的時候，家長可以示範面對失敗的樂觀想法，例如：「這次真的試了很久還是卡關，或許我們可以暫停一下，想想剛剛發生什麼事情…」、「今天這一題難度比較高，真的讓人很挫折，要不我們試著找找其他資料，看看有沒有可以參考的答案…」等。
這樣的討論，可以引導孩子去思考，是不是有什麼沒設想到，或者是還需要具備什麼能力才能達標。久而久之，孩子在碰到失敗的第一時間，先冒出來的想法就會是「只要我再…，或許就可以突破這道關卡」，而非「都是我不好、不對、很差勁，才無法成功闖關。」樂觀v.s.悲觀、積極v.s.消極，其實就藏在這些面對失敗時的日常對話裡。
父母也可以示範另一種面對失敗結果的態度，叫做「山不轉路轉」，也就是接受自己目前無法突破這個困境，接受失敗也沒有關係的態度。生活裡總有一些即使努力也不一定會有成果的事情，還有一些受別人牽制、受機運影響的成敗；有些問題不一定要解決，還有一些問題真的無法解決。這時候，如果父母能真誠分享自己過去的經驗，告訴孩子：這個真的很難，有時候連大人都不一定能解決，或者需要花很多時間才能找到方法……孩子耳濡目染，慢慢的就會發展出接納困境的態度，學會調整面對困境的看法與感受。
3.要陪伴孩子度過挫敗
挫敗的感覺肯定不好受，即使耐挫力已經很不錯，在剛嘗到挫折的苦楚時，也可能會在情緒上灰心喪志，產生不想再繼續努力的念頭。此時，孩子需要的是家長溫柔的支持，做他們難過傷心的倚靠，譬如說：「你對這個朋友已經很用心，但他好像還是不領情，這讓你覺得很難過、很挫折，也覺得很灰心。只要你需要，我可以陪你難過一陣子。」
另外，面對人生比較重大的挫敗，孩子會需要一個可以抽離的空間和時間，讓自己恢復精神和力氣；此時，父母的淡定和耐心，對孩子是莫大的支持。當孩子可以在這個安全的避風港裡療傷止痛，在這個留白的時空裡沉澱負向情緒，他就有機會在沉潛之後，恢復理性的思考，重新檢視失敗挫折賦予的意義及挑戰。
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Oops！爸媽千萬別這樣！
1.不要跟別人比較
有些家長以為跟孩子說「別人都做得到，你為什麼不行？」可以激發孩子見賢思齊的動力；因此會拿兄弟姊妹、隔壁家的小明、朋友家的小華，甚至親戚家不很熟悉的甲乙等等，來和孩子比較。殊不知，「為什麼你不能像OOO那樣」、「OOO都可以…，你也應該要…」之類的說法，只會讓孩子越發挫折、更覺得自己不好，每次碰到被拿來比較的對象時，就馬上會想到自己比不上人家的地方。
另外也有些家長習慣用激將法來激勵孩子，如：「我就不相信你會輸給隔壁小明，他為了參加奧林匹克數學比賽，每天都花一小時半解數學題目哪！」事實上，對企圖心較強的孩子，激將法或許挺管用的，但這只限於具體明確的競爭、比賽以及需要爭取表現的狀態，而且也要付出過度好強、焦慮的代價。至於對挫敗很敏感的孩子，被激將法一激，最直接的反應就是縮回自己最安心的舒適圈內，反而會讓他們更加逃避，無法面對挫折和挑戰。
每個孩子天賦不同、起始點也不一樣，沒有什麼非要誰跟誰比。孩子可以完成的任務，別人也未必可以達到呢！鼓勵孩子跟昨天的自己相比，只要有努力、有進步，就是大成功。
2.不要一味地讚美
當孩子失敗時，家長如果只是在一旁信心喊話「加油！再試試啊！」雖然誠意十足，卻未必能幫助孩子掌握成功的關鍵，找到突破難關的策略和技巧。越挫越勇固然不錯，但老是硬碰硬地胡亂嘗試，可能會導致「越勇越錯」的結果，結果不會比較順利，也無法讓孩子建立信心。
至於「你已經很棒了！不要在意結果嘛，這樣已經很好了呀！」對於正在為失敗懊惱、難過的孩子，並無法發揮鼓舞的作用，反而會讓孩子不知道自己該往哪個方向努力，該怎麼找到更好的策略，才可以突破困境。此外，一味的稱讚會否定孩子內在的挫敗感，真實的難受感覺被否定、沒有出口、沒有宣洩的機會，也容易造成壓抑、否認負向情緒的習慣，對於突破困境沒有實質上的幫助，反而可能變成阻力。
3.不要給予過高期待
基於對父母的愛，孩子常會把家長對自己的期待，內化成自己努力的目標。適度、合理的高期待確實可以激發孩子的成就動機；但如果家長老是給孩子過高的期待，孩子會發現自己不管怎麼努力都無法達到家長的標準，因而產生既傷心又對自己失望的複雜感受。如果家長可以依照孩子的能力發展，給予合理的期待，孩子知道只要再努力一點點，就可以克服難關，也可以達到父母的期待，那麼他就會有為自己也為父母努力的強烈動機，更願意面對困難和挑戰。
心理師小叮嚀
孩子之所以喜歡打怪練功，是因為只要夠努力，就一定可以一層層往上升等。耐挫力的培養也一樣，要讓孩子看到只要每天練一點，功力一定會累加上去。在遊戲世界裡，有些關卡需要特殊的秘技、特別的法寶，但孩子的真實人生不能靠外掛、也無法靠代打。讓孩子在我們的溫柔支持、智慧陪伴下，一點點地累積功力、一天天地長大茁壯吧！
本文出自尖端出版《讀懂孩子的情緒話：小孩不暴走、家長不失控的好EQ養成法》一書
https://www.msn.com/zh-tw/health/topic/%E5%AD%A9%E5%AD%90%E7%B8%BD%E6%98%AF%E9%80%83%E9%81%BF%E3%80%81%E5%AE%B9%E6%98%93%E6%94%BE%E6%A3%84%EF%BC%9F%E9%80%99%E6%A8%A3%E5%9F%B9%E9%A4%8A%E5%87%BA%E9%AB%98%E8%80%90%E6%8C%AB%E5%8A%9B%E7%9A%84%E5%B0%8F%E5%AD%A9%EF%BC%81/ar-BBVIxKm
2020年1月27日 星期一
2020年1月6日 星期一
鍛鍊孩子的逆境智商，讓孩子學會失敗
有的孩子一旦遇到失敗，就會產生心理壓力，最後導致本該做好的事情無法完成。當孩子遇到困境時，父母有責任以寬容的態度對待他，幫助他重拾自信。
- 野人文化
- 2016-10-15
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文│老卡爾‧威特、李利
鍛鍊孩子的逆境智商：面對孩子的失敗，最好的態度是寬容
我們時常在生活中遇到一些對自己缺乏信心的人，他們不管做什麼都渴望超越他人，卻又畏畏縮縮，不敢自己做決定。他們的不自信源於對失敗的恐懼。人生的道路上總會有坎坷，因此，學會面對失敗是每個人的職責，能否面對失敗、怎樣面對失敗，將決定孩子將來能否得到幸福。
有的孩子一旦遇到失敗，就會產生心理壓力，最後導致本該做好的事情無法完成。更讓人感覺遺憾的是，很多父母在孩子遭遇挫折產生恐懼心理時，不但不給予鼓勵反而責怪說他們「太蠢」或「太笨」。
結果，導致孩子提不起勇氣面對失敗，加大了心理壓力。這種錯誤的做法，對孩子一點幫助也沒有。當孩子遇到困境時，父母有責任以寬容的態度對待他，幫助他重拾自信。對待孩子的失敗，最好的態度是寬容。也就是說，父母要在一定條件下允許孩子失敗。這點我在對卡爾的教育中有深刻體會。
我希望卡爾從小擁有健康的體魄，因此平時我在鼓勵他多加鍛鍊外，還經常為他組織一些充滿趣味的體育活動。一次，我特意組織了一場射箭比賽，讓卡爾和他的小玩伴們能好好玩耍。有幾個孩子表現得特別突出，射得特別準，就連我這個大人都為他們的天賦感到吃驚。可是，一向聰明的卡爾卻表現得很差勁，不是對不準靶心就是掌握不好力度。看見小玩伴們一次次地命中目標，卡爾灰心了。在孩子們興高采烈地繼續比賽時，我悄悄地把卡爾叫到了一旁。
「卡爾，怎麼啦？ 你為自己的落後而難過了吧？」我關切地問道。「我肯定是太笨啦。」卡爾回答。
「你怎麼可以這樣想呢？ 每個人都有自己的缺點，你只是暫時落後，多練習幾次就好了。」我安慰道。
「可是，我已經嘗試許多次了，每一次都是失敗。我想我再也不可能超過他們了。」卡爾心灰意冷地說，「我都有點害怕了。」
「害怕？ 你害怕什麼？ 害怕失敗嗎？」我問道。「我越射不準就越害怕，結果更射不準。」卡爾說道。
「射不準並不代表你不行，而是壓力在作祟。因為你在其他方面都是最優秀的。在射箭這件事上，你也不甘人後，這樣才產生了巨大的心理壓力，導致你射不準。」我說道。
「咦，爸爸，我的想法您怎麼知道的呢？我確實是因為害怕被比下去才射得不好的。」卡爾說道。「既然你知道原因了，那就放開點。不過是個遊戲，勝敗都是無關緊要的。」聽我這樣說，卡爾深深地吸了一口氣，便重新回到賽場上。這一次，卡爾射得非常好，連續三箭都射中靶心。
忽然之間，卡爾由門外漢搖身一變成了優秀的小射手，原因何在？ 我想正是我的那句「勝敗都是無關緊要的」發揮了關鍵作用。
由此可見，在幫助孩子克服困難走向成功的過程中，允許他們失敗才是關鍵。我的兒子卡爾在出生時，連吮乳都成問題，到後來他學習說話、走路，中間又不知道經歷了多少失敗，但最後他還是成功了，這充分印證了「失敗乃成功之母」的道理。
我認為，最可怕的不是失敗，而是畏懼失敗的心理。如果不解除害怕失敗的困擾，時間一久，孩子就會對事物形成緘默、冷淡的態度，不願參加任何活動，這將嚴重影響他的健康成長。這種情況還將導致孩子變得憂鬱、自閉、孤僻。
孩子在這種狀態下，又如何擁有活潑的性格和幸福的人生呢？ 只要兒子不做違背固有原則和損人損己的事情，我都會全力支援他去做、去嘗試。我認為，只有讓他擁有不畏失敗的勇氣，再加上大人正確的引導，一切才有成功的可能。
當代專家解讀 三個原因，讓孩子害怕「失敗」
人生不如意事，十之八九。從嗷嗷待哺的嬰兒，到上學、工作、結婚、生子，整個過程，一個人不知要面臨多少次失敗。失敗並不可怕，可怕的是失敗後不能再站起來。因此，在家庭教育中，家長要做的，不是幫助孩子避免失敗，而是幫助孩子正確地面對失敗，教孩子在失敗中站起來的辦法。這就需要家長先弄清楚孩子「失敗」的緣由。
〔原因1〕錯誤的「失敗」觀念
在孩子的教育裡，小事往往是大事。當孩子學習走路跌倒哭泣時，家長驚慌失措地將孩子抱起來，雖然立即給了孩子心靈的安慰，家長誇張的肢體語言和表情卻為孩子種下了錯誤的意識—「失敗」並不尋常，它是令人恐懼的、糟糕的、不可接受的、難以克服的。
當孩子走不穩撞了傢俱跌倒時，家長又匆忙抱起孩子，還對傢俱作勢拍打幾下，這不僅強化了「失敗」在孩子心中的糟糕意識，還讓孩子認為：解決「失敗」的有效方式之一，就是報復。
〔原因2〕自尊和自信心過強
表現優秀，經常接受讚美或在遊戲、競技中經常扮演勝利者的角色……這類經歷，會讓孩子變得自尊、自信，但同時也可能會讓孩子錯誤地認為：失敗只屬於弱者，優秀的人和強者不會失敗。過多的讚美和勝利，會讓孩子覺得自己很完美、很優秀，失敗在自己這裡是不被允許的。殊不知，不允許失敗，反而讓人背上更大的心理壓力；壓力越大就越難在重要時刻表現出色，也就越容易失敗。
〔原因3〕期望過高
家長對孩子的積極期待，或者孩子對自己的積極期待，都能激勵孩子發揮主動性，爭取成功。過高的期望，卻會讓孩子產生害怕的情緒：一是害怕自己的努力不能得到對等的回報；二是害怕失敗後家長或自己的失望情緒，害怕來自外界的不友好評價。
卡爾威特這樣做：讓孩子知道失敗是正常的、短暫的、可以克服的
在失敗時，身體裡的血液會帶著壓力的荷爾蒙四處遊走，讓孩子變得「自卑」、「自閉」或「惱怒」。當這些壓抑的情緒長期持續以後，「自卑」很可能發展為「自閉」，「自閉」很可能發展為「自殘」，而「惱怒」則可能發展為一系列攻擊性行為。面對失敗，在失敗時盡量控制不良情緒，縮短其存在時間，防止其轉化，是孩子在成長過程中必須學習的內容。這將為孩子帶來非常重要的突破—當孩子成功地學會應對失敗時，其主動性、自信心和自我管理能力都將得到大幅提升。
-給孩子樹立「失敗是正常」的觀念
對幼小的寶寶，在「跌倒」等小事中，家長可透過表現希望孩子「站起來」的期待，取代「焦急」的情緒和「抱」等行為，樹立「失敗」是正常的觀念，讓孩子從小不害怕失敗。等孩子稍大，可以講解名人故事，讓其向榜樣學習—人人都會經歷失敗，從而緩解孩子對「失敗」的恐懼情緒。這就相當於幫孩子打「失敗預防針」，讓他從小對「失敗」有所準備。
-讓孩子意識到「失敗是短暫的」
失敗的痛苦在孩子身上被放大的原因是：孩子在有限的經歷裡，以為「失敗是永恆的」。因此，家長應該讓孩子意識到「失敗是短暫的」。
-讓孩子明白「失敗是可以克服的」
孩子遭遇失敗時，家長可以引導孩子思考該怎麼解決問題，教孩子克服困難的方法，讓孩子明白「失敗是可以克服的」。
摘自 老卡爾‧威特、李利《卡爾威特精華全解讀》/ 野人文化
孩子，失敗了我一樣愛你！
身邊許多朋友的孩子目前都在大學或是初就業階段，彼此談論的話題時常圍繞在孩子學習科目、學習態度、交友對象、工作產業和職業類別，其中有不少疑慮、擔心，或是和自己的期待有相當落差，話語中透著落寞和不滿。
艾倫狄波頓的人生學校系列書之一《擁抱逆境的生活練習》，開宗明義第一篇就是《家庭的逆境》，意味著永遠無法避免的血濃於水的矛盾是最初始且持續一生的課題。
作者哈米爾頓也藉著哲學家海德格的話，點出「逆境」總是於生命旅途中相遇，想要減少逆境，首先必須接受逆境是必然發生的事實。
父母可能直接地要求孩子遵從已經規劃好的道路，當孩子年幼的時候，很難和父母站在平等的位置，沒有辦法正確、堅定而冷靜地解釋自己的立場，更別提溝通的機會。
事實上，每個人總是努力的期許自己是獨立的個體，然而，家是一個情緒單位，存於其中的情緒是流動的狀態，個體自然被牽動，因此家庭不曾間斷地影響著每個人，甚至努力背後的驅力之一是為了滿足父母期待。很長的一段時間，父母的期待成為人生的目標，沉重的壓力令人幾乎無法負荷。
因為，失敗會讓父母失望。
心理諮商師楊惠娟說，人們心理都住有一個「媽寶」，這個「媽寶」，是一種渴望自己是被父母愛著的寶貝，這種愛並不源於某一種特別的期許，不會因為達成了期許中的目標才能獲得。
人們需要成為一個獨立個體，發展面對成功或失敗的態度和能力，以便擁有完整的價值觀，成為成熟的大人；父母與孩子之間的愛不再是一種交換，而是來自人與人基於平等而產生的情感，雙方進而能自然流露關心，彼此愛著和被愛著。
從「無法完成期待，所以失敗，所以不值得被愛」的制約中破繭而出，如此，不論是父母或是子女，我們終於長大成人。
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2019年9月10日 星期二
拖延有理？ 7招幫助孩子對抗拖延
照片：Shutterstock
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誠實面對自己，一點都不懶惰的自己，也一直有些逃避、不想做的事吧？所以下次別再罵孩子拖拖拉拉、懶惰、沒有自制力了。心理學家發現，拖延不是因為缺乏自制，也不一定是時間管理有問題。在很多情況下，拖延有理，但是對抗很容易！
「總是要等到睡覺以前，才發現功課只做了一點點？」
「總是要等到考試以後，才發現該念的書都沒有念？」
幾10年來，孩子們的童年已經大不相同，但是羅大佑筆下「童年」的拖延情節，似乎是跨世代孩子、到了長大也戒不掉的毛病。
父母面對孩子拖拖拉拉，常免不了念孩子太懶惰、缺乏時間管理。不過，《紐約時報》指出，拖延並不一定是懶惰，也不是自制力不佳。甚至，與其說是缺乏時間管理，更需要情緒管理。
對抗拖延 更需要情緒管理
好消息是，愈來愈多人研究看似複雜的拖延問題，而且發現不少具體的原因。只要找出造成拖延的因素，就可以對症下藥。美國與加拿大的史地爾（Piers Steel）、葛西（Pam Garcy）、西洛伊斯（Fuschia Sirois）、派吉爾（Tim Pychyl）等心理學家分別在他們有關如何對抗拖延的研究與著作中，分享以下妙招，大人小孩都適用：
1、勇敢面對拖延、不喜歡這件事的「情緒」
大家都知道拖延不好，但卻明知故犯，主要是因為人們對這些不想面對的事，常伴隨著一些情緒。例如，不喜歡、覺得這件事很無聊、挫折、焦慮、不安全感、曾有不好的經驗等。
解方就在於協助孩子與自己管理、對抗這樣負面的情緒。例如，思考為什麼想逃避這件事，不斷告訴大腦事實跟想像的不一樣，與其逃避不如提供一些正向的激勵。想像完成事情後的快感，給自己一點動力。把不想做、覺得很煩的事拆成小任務，完成後就想想下一個任務是什麼，其實它很簡單。（看更多：寫功課變家庭大戰？ 哈佛大學建議，做孩子功課的「專案經理」吧！）
如果真的很不喜歡這件事，也可以思考，真的非做不可嗎？還是遇上什麼別的問題？例如，總是不願意在才藝課前練習，是不是真的沒有興趣，或是跟老師不對盤？可以換老師？或是乾脆停掉。
如果焦慮到了很嚴重、無法自行排解的地步，就要請專業醫師幫忙。
2、移除造成拖延與逃避的「路障」
有人為了逃避，就會先去做別的事，像是找食物、倒水、讀別的課外讀物，但這些都可以先準備好，或是把不相關的事物先收起來。最常見的是在開始前、或是做到一半時，一直忍不住拿起手機來延後事情、或是做功課中途一直想去滑手機。這時就乾脆把手機收起來，或是設定一個又長又麻煩的密碼。
3、多加一點緩衝時間
有的人會低估事情的複雜性和所需要的時間，覺得很快就可以做好，不用急。遇到這種情況，就要在失算時記下究竟要花多少時間，下次提早做。還有人是習慣性的把事情想得很簡單，忽視所需的時間與精神。這時就需要養成習慣，多加一點緩衝的時間。而且記得在自己準時完成時，給自己一點獎勵，激勵自己改善這個習慣。
4、大人示範不拖延
孩子很可能在生活中，發現有長輩有拖延的習慣，或總是把某些事放在最後一分鐘才要做，就跟著學起來了。像是，在收假前瘋狂加班、或冰箱已經沒有食物了才急著去採購、一直說再等等、或是對夢想常光說不練的父母。
5、適當安排優先順序
看似負面的拖延，其實也可能來自很好的初心。例如，有的人對自己要求很高，或想做多事，但是時間有限，就會出現很多事都來不及做完，甚至責怪自己的狀況。
這時就需要善待自己。這不只出現在大人身上，也會出現在孩子身上。有這種問題的人，在安排事情，例如社團、才藝、當幹部、旅遊活動時，不要排太滿。
6、提早規劃
也有人是一直在做眼前的事，結果就犧牲未來到期、但已經應該開始做的事，等到事情快發生時，才發現有些事拖了那麼久。
所以父母跟孩子要常坐下來聊聊未來一段時間會發生的事，例如長假的長途旅遊、比賽、考試等，有哪些要先規劃、開始進行。這些事很有可能會在眼前帶來挫折，例如準備考試或比賽，但是一定要提醒自己或孩子，不能顧此失彼。（看更多：教孩子用「心智圖」學時間管理！克服拖延症４訣竅）
7、準時比完美更重要
有人總先立志要把事情做得多棒、做好做滿，要思考透徹、準備好了才動工。但現實情況是完美沒有止境，不如先想了大致雛形後，就開始動工，並且記得留下緩衝的時間，避免完美主義作祟，得耗掉更多時間。
同時，也要跟孩子強調準時完工的重要性，有時甚至比完美更重要。
2019年8月7日 星期三
你的話決定孩子的一輩子：心理師教你用正向觀點養出自信的孩子
覺得這個課程很有幫助!
【學習重點】
有自信的人
- 能肯定自己做得好的部分，也能接納自己的不足
- 能夠給自己養分，但依舊需要他人真誠的鼓勵
- 不需要透過與他人比較、批評他人，來彰顯自己的能力
如何教出有自信的孩子
先學會用正向的視框看見不一樣的風景
- 當我們使用負向視框時，看見的每件事都不如己意，並且用負向的反應來回應
- 用正向的視框，不代表忽視負面的部分
- 當人被看見正向面時，會因為期待被認同而持續努力
正向視框的練習
少讚美，多鼓勵
- 讚美
- 針對比較而來的「表現」
- 表現好就有得領，表現不好就沒有
- 鼓勵
- 針對「進步」、「努力」、「毅力」、「動機」
- 不管表現好不好，都有得領
關於「鼓勵」你應該知道
- 鼓勵，會讓人長出持續努力的動力
- 鼓勵，讓人長出更堅強的自信
- 一個怎麼努力都無法被肯定的人會喪失信心與希望感
- 真誠很好，但不代表口不擇言
- 身為父母，也期待來自他人的肯定
2019年8月5日 星期一
國語文新課綱「多元識讀能力」的意涵解析
http://newsletter.edu.tw/2018/02/09/%E5%9C%8B%E8%AA%9E%E6%96%87%E6%96%B0%E8%AA%B2%E7%B6%B1%E3%80%8C%E5%A4%9A%E5%85%83%E8%AD%98%E8%AE%80%E8%83%BD%E5%8A%9B%E3%80%8D%E7%9A%84%E6%84%8F%E6%B6%B5%E8%A7%A3%E6%9E%90/
文/蔡曉楓(國家教育研究院課程及教學中心助理研究員)
第8期 2018-02-10
什麼是多元識讀能力？
十二年國民基本教育語文領域(國語文)課程綱要強調「多元識讀能力」的培養，以打破「能力本位」或「學科本位」的框架，建立平衡取向的語文教育觀。「多元識讀能力」(Multiple literacies)是公民素養的一部份，也是各國推動素養教育的主軸之一，其意涵在呈現語文運用的多元性。「多元識讀能力」不僅包含在生活中應用語文解決生活所需的基本識讀能力，也強調在不同學科、場域運用語文解決問題，進行深造的能力。另一方面，「多元識讀能力」重視培養學生體察不同的社會情境、文化脈絡的差異，了解如何利用語文進行理解、溝通，並能針對語文訊息進行高層次的思考、批判，以整合訊息，做出明智的判斷。
多元識讀能力的理念帶給我們的啟示
「多元識讀能力」強調知識的建構、公民意識的形成與不同社群文化之間的溝通，並強調彈性和多元的文本詮釋觀點。因此，教學者應體認到語言的使用是多變的、隨著時空脈絡變化的。也因此，語文的教學應重視文本形式的多元性、不同溝通形式與媒介的多元性、及文化脈絡的多元性。另一方面，語文教學的設計需要從學生的主體經驗出發，看語文學習的方式，以幫助學生適應全球化的時代。
多元識讀能力的語文教育理念
要落實「多元識讀能力」的理念，國語文教育的藍圖應審慎規劃如何在課程中提供「學習語文」(learn language)、「從語文中學習」(learn through language)、「關於語文的學習」(learn about language)三種學習機會。「學習語言」乃協助學生學習語文本身，增進學生運用語文的知識，以便與其他學習者交流，因此，學校需要提供廣泛的學習經驗幫助學生接觸語文；「用語言學習」的課程將語文能力視為認識世界與人我的一種方式，讀者在這裡成為批判者，深入地討論文本所表達的主題，吸收文本承載的知識，並且容許多元的解釋存在；而「關於語言的學習」則強調教導學生語文學科本身的本質、功能，而其目的在幫助學生學習語文學科的知識，發展自己的學習策略與詮釋體系。
融入多元識讀能力的國語文素養教育
新課綱強調素養導向的語文教育，強調語文教學中應儘量安排真實的語文運用情境，發展強調批判思考、並強調文化的影響。而學生在全球化的時代，應具備建立跨領域的識讀能力，建立終身學習的知識、能力與態度，看見自己的學習歷程。如要落實多元識讀能力的教育，可從以下幾點方向思考如何提供更好的語文學習環境：
- 重視語文學習歷程的發展：從國小階段建立基本識讀能力、自學能力，奠定廣泛閱讀的基礎；乃至於在國中階段，幫助學生開啟跨領域學習之門，廣泛吸收知識，建立公民意識；最後到高中階段協助學生深入探討社會文化議題，建立論述體系，培養文學鑑賞的能力，語文教育的學習應關照不同教育階段的需求。
- 看見「社群」對於學習的影響力：語言的學習需要重視學習社群的角色，也需要覺查並思考學生所處的社群(家庭、社會、學校)對學生學習語文的影響，活用學生的生活經驗，重視語文學習的脈絡，幫助學生活用語文，連結不同社群的生活經驗。
- 幫助學生思考語文對自己的用意，發展自己對語文學習的「隱喻」：學生對語文學習的感受與描述，是建構世界觀的一部份，也代表著學生自己的思考框架，因此，素養導向的教學應該幫助學生理解並運用語文，學會運用不同的思維模式解決生活上的問題，思考語文學習對自己的意義。
- 教學上應重視多種語文型態的綜合運用：口語、書面語、聽覺表徵、視覺表徵、觸覺、身體型態、空間等等，也應重視語文媒介的多元，如網路、紙本、影音媒體等。。
- 教學不僅僅在幫助學生認識文本、文體的差異，更在創造與文本互動的經驗，幫助學生看見語文的運用和意義的建構是多元的，對於每一篇文章、每一個人說的話，每一張海報，每一條標語，都可能有多元的詮釋，端賴創作者和讀者所處的時空背景與文化思維。
總言之，素養導向的教學不但需要引導學生具備應付生活基本需求的識讀能力，更需要培養其終身學習態度與知能，期使學生在脫離學校生活之後，仍然能持續吸收國語文的相關知識，並依據自己的興趣及生涯發展規劃，以語文為工具，發展跨領域的學習能力。
2019年7月15日 星期一
為什麼刨木頭不是專業?
掌握刨的力道和角度、觀察木頭、在腦中擬出目標形狀和決定怎麼刨，這些都需要花時間觀察、認知能力和累積經驗，知識就是經驗的累積! 判斷一個人在某方面知識的多寡的黃金標準是用他解決同樣問題所需的時間和周到程度，而非學歷背後的學程有幾年! 累積的再多都無法在它本身領域產生解決現實中實際會出現問題的效果的書面知識幾乎是垃圾!
不同意研發端/執行端分流論把人用國家需求的名義分為可以做到最強的人和「只是低級執行程序的人」，分流論是封建畜生為了維持特權的發明早該被淘汰! 沒有基層技職生部分研發端的博士居然不知道如何給機台排除故障、把機械設計的課程從技職抽掉、社會期待農夫不懂育種/保存農作物/製造肥料安分守己給肥料商和大盤中盤商痛宰就好是社會的扭曲和羞恥! 理論和實作並重，如部分軍隊跳傘課程那樣上午上理論下午上實務，同時著重解決實際問題和動手做，才是專業教育的精神! 一個人不因為披白袍吹冷氣看起來比較體面，就在社會位置上比執行端高，這不符合行行出狀元的精神，只是在行業內排序打壓執行端罷了。清潔、服務業是專業!
當然以自由社會能者可得的精神，國家是可以訂出行業職位名額協助產業協調發展，但是不能夠以行業職位去給人貼標籤，限制想發展的人的可能性和社會地位!
https://tpml.ebook.hyread.com.tw/bookDetail.jsp?id=50448
不同意研發端/執行端分流論把人用國家需求的名義分為可以做到最強的人和「只是低級執行程序的人」，分流論是封建畜生為了維持特權的發明早該被淘汰! 沒有基層技職生部分研發端的博士居然不知道如何給機台排除故障、把機械設計的課程從技職抽掉、社會期待農夫不懂育種/保存農作物/製造肥料安分守己給肥料商和大盤中盤商痛宰就好是社會的扭曲和羞恥! 理論和實作並重，如部分軍隊跳傘課程那樣上午上理論下午上實務，同時著重解決實際問題和動手做，才是專業教育的精神! 一個人不因為披白袍吹冷氣看起來比較體面，就在社會位置上比執行端高，這不符合行行出狀元的精神，只是在行業內排序打壓執行端罷了。清潔、服務業是專業!
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