[自助篇]如何解決被霸凌的問題

不管任何性別性向階層，要徹底解決霸凌問題，不再讓受害者受霸凌者影響，一定都要經過這兩個步驟：

1. 停止傷害

2. 尋找霸凌者的同溫層（包含霸凌者的協助者（assistants）和霸凌者的直接/潛在支持者（supporters））以外的朋友

1. 停止傷害：有兩種方法，尋求權威協助、自力救濟霸凌回去，除了這兩種，若教受害者只學會忍耐長期持續的傷害，會造成非常長期的嚴重精神疾病（PTSD/CPTSD、憂鬱、多重人格、程度不一的解離⋯⋯等等，可能的症狀包括：某種程度的性成癮、學習/工作/自理&生活/社會功能某種程度的退化、人群恐懼、程度不一的自殘行為、情緒低落、受害者本人的世界觀被扭曲成霸凌者的世界觀，最嚴重的情況是自殺死亡），消極的做法，諸如：離開場合/隔離霸凌者和受害者是暫時拖延時間，對給受害者爭取時間尋找新盟友有效

尋求權威協助：通常是由支持受害者，又熟悉霸凌者群體/班級或職場微生態的老師家長上司老闆⋯⋯等等出面介入，或者直接尋求法律途徑（如果是單方面覺得對方好欺負的霸凌者，只要他發現自己踢到鐵板，受害者高達九成從此不會再被糾纏，但動用法律相對不易，且受害者不能反擊，成本非常高），通常會建議先跟家長商量，如果家長本身熟悉那個微生態，通常到此問題就解決，但如果家長會責怪受害者認為是受害者的問題+親子關係不親，真的不行就求助導師，但導師能給的幫助，絕大多數非常有限，通常的做法只是把雙方有限的隔開（講白了只防君子不防小人），也就是說，如果老師不太知道怎麼處理、懶得處理/不想處理，甚至本身就是帶頭的霸凌者，老闆上司當沒看到，或者本身就有參與/包庇，加上家長完全不懂霸凌，是個搞不清楚狀況、責怪受害者的鄉愿廢物，那就進入下一個階段：自殘/自殺or抱團掐架自力救濟

霸凌回去：收集證據，找外援，加入小團體抱團掐架（衝突處理策略為習慣使用偏肢體類暴力+向心力強的群體就叫做幫派，擅長使用人際暴力+向心力沒那麼強的群體就叫小團體），敵人的敵人就是朋友，聯合次要敵人對付主要敵人，瘋狂卯起來把所有默許霸凌的旁觀者拖下水整他們。

尋找霸凌者的同溫層外的新朋友：拓展社交圈、舒適圈，擴大接觸層面，具體來說盡量多接觸不同人，認識的人越多越好，學習如何一天內跟十個陌生人打招呼攀談，以交新朋友，此舉能幫助自己接觸到霸凌者的龐大同溫層以外的群體，聊過的人越多，越可能脫離他們布下的網，因為即使霸凌者社交技巧再強，永遠也不可能跟所有人都是朋友！永遠都會有一些人討厭他們，那些被霸凌者拋棄的對象或者他們的敵人就是可以吸收的盟友！

通常來說，討厭我們的人最多到五成，中立2-3成，原本就喜歡我們的人1-2成，社交技巧/策略如果較高，討厭我們的人數比例會下降，喜歡我們的人或中立者比例會拉高